Tri zabavna načina da usporite starenje mozga

Mozak možemo zaštititi i produžiti njegov zdrav životni vijek kroz jednostavne i zabavne aktivnosti. Izazovi su važni za napredovanje moždanih funkcija, ali ne mora da znači da samo naporan rad donosi koristi.

Jedan od načina je ciljano vježbanje dijela mozga zvanog hipokampus, koji je važan za prostornu navigaciju i prvi je pogođen Alchajmerovom bolešću. Studije pokazuju da vozači hitne pomoći i taksisti, koji koriste mozak za "istraživanje prostora", imaju nižu stopu smrtnosti povezane sa ovom bolešću. Vježbe prostorne navigacije mogu poboljšati njihove sposobnosti i očuvati volumen hipokampusa.

Društvene aktivnosti su takođe ključne. Stogodišnjaci sa većim društvenim angažmanom imaju bolje zdravlje mozga, a oni koji su društveno aktivniji u srednjim i kasnijim godinama imaju 30-50% manji rizik od demencije. Održavanje društvenih kontakata smanjuje stres i jača otpornost na životne izazove.

Kontinuirano učenje i mentalna stimulacija jačaju kognitivnu rezervu, što pomaže u usporavanju kognitivnog pada. "Upravo ta plastičnost i ta sposobnost regeneracije novih nervnih ćelija i sinapsi daje ljudima otpornost na Alchajmerovu bolest", kaže neurolog Denis Čen.

Sve ove aktivnosti doprinose izgradnji otpornog mozga i čine život prijatnijim tokom starenja.