Društvo
Optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati, pokazalo istraživanje
Istraživanje Univerziteta Kolumbija otkriva da prekratko ili predugo spavanje može ubrzati starenje organa, dok je optimalno trajanje sna između 6,4 i 7,8 sati po noći.
Prekratko ili predugo spavanje povezano je s bržim starenjem organa, a optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati tokom jedne noći, pokazuje istraživanje tima naučnika sa Univerziteta Kolumbija. Premalo sna generalno se smatra nezdravim - više studija sugeriše da tijelo čini osjetljivijim na bolesti i prerano starenje, a um sklonijim kognitivnom padu ranije u životu. Istovremeno, previše sna nema suprotan efekat, navode lekari iz Medicinskog centra Irving Univerziteta Kolumbija.
„Premalo i previše sna povezano je s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podržava ideju da je san važan za održavanje zdravlja organa unutar koordinisane mreže mozga i tijela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imuni sistem“, rekao je Džunhao Ven, docent radiologije na Kolumbiji.
U studiji objavljenoj u časopisu Nature, tim je procijenio podatke za pola miliona ljudi u Velikoj Britaniji, otkrivši i moguću vezu s vjerovatnoćom da će osoba koja neredovno spava razviti depresiju. „Najmanje starenja zabilježeno je kod ljudi koji su prijavili između 6,4 i 7,8 sati sna dnevno, što sugeriše da i nedovoljan i prekomjeran san mogu biti pokazatelji lošijeg opšteg zdravlja“, dodaje se.
Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok je više od osam sati vjerovatno previše.